めちゃ面白かった、おすすめ
私もキリなくスマホみてしまうタイプで、土日出勤のときなんか忙しいのについ逃避してて、ずっと困ってたんだけど、なぜそうなってしまうのかを説明した上で、主体的に行動するヒントが紹介されてて、うまく取り入れたいなあと思った
スマホチラチラになりやすい要因の一つに神経症的傾向っていうのがあって、私これじゃんてなった…😹
↑この本でも書かれてるし、アンガーマネージメントの本にもあったけど自分の考えや行動を、意識的に分析的するの、大事なんだよね(囚われるのは本末転倒だけど)。状況を客観視すると、感情の方も落ち着いて冷静になれたりするしね。